ダイエットのポケットのお供
どーも
クエルポの中島です。
今回は、
【ダイエットのお供】
ダイエット中に持ち歩きたいもの4選。
コンビニ編です。
これらはボディメイク中の空腹を紛らわすのにかなりおススメです。
1 ガム
ガムは1粒2kcalです。
キシリトールなどの甘味料でほのかな甘みを感じられるため食欲が抑えられます。また、ガムを噛むことで唾液が出るようになり腸のぜん動運動が活発になり便秘解消の効果も期待できます。
2 炭酸水
炭酸水はもちろん0kcalです。
僕のオススメは味のあるジンジャー炭酸水です。
炭酸の効果で胃腸に軽い刺激を与えることで便秘の解消にも繋がります。
水よりも腹持ちがよくお腹が空いた時に軽く飲むだけで食欲を抑えられます。
3 干したイカ
これでたったの39kcalです。
タンパク質8.5g 脂質0.5g 炭水化物0.1gと超優秀なダイエット食材です。
プロテインドリンクが飲めない時などにはこれを食べるといいでしょう。
デメリットは塩分が高いので食べ過ぎには注意することと、口が臭くなることですかね。
4 プロテインバー
カロリーは111kcalです。
タンパク質は10.7g 脂質0.8g 炭水化物15.2gです。
タンパク質を手軽に取れるので、お腹が減った時のおやつなどにはいいかもしれませんね。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
