ダイエッターのご褒美
どーも
クエルポの中島です。
今回も前回に引き続きダイエッターのおすすめおやつについてピックアップしていきます。
ダイエット中に食べたいオススメおやつ
ローソン編
1 ブランクリームサンド
内容量 4個
カロリー 171kcal
タンパク質 4.5g
脂質 11.3g
炭水化物 20.3g（糖質 5.4g）
この商品は食物繊維が14.9g、カルシウム330mg、鉄4.9mgが含まれています。
ダイエッターのお腹がすいた時のおやつに最適です。
2 北海道産チーズを使ったこんがりラスク
内容量 30g
カロリー160kcal
タンパク質 5.4g
脂質 11.6g
糖質 5.3g
バター、チーズを使っているので脂質は多めです。
ただ、糖質は5.3gでカロリーもそこまで高くないのでおすすめです。
3 パリパリ食感のトマトチップス
内容量 38g
カロリー 150kcal
タンパク質 1.0g
脂質 8.2g
炭水化物 26.9g （糖質 8.7g）
食物繊維がこれ一袋で18.2gも摂れちゃいます。
トマトをチップスにした酸味と旨味がクセになります。
トマトは糖質の多い野菜ですので、糖質8.7gは多めですが、おやつに適量食べるのであれば全く問題ないかと思います。
ちなみに炭水化物は糖質と食物繊維を足したものです。
糖質にも沢山の種類があり、単糖類の果糖、二糖類のショ糖、多糖類のデンプンなどがあります。
それぞれ血糖値やインスリンの分泌に違いがあるので、次回は糖質について掘っていきたいと思います。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
