ダイエット中に食べるべきおススメおやつ4選
どーも
クエルポの中島です。
今回は、
【ダイエット中に食べたいオススメおやつ】
1 プチポリ納豆 122円税抜き
内容量20g
カロリー95kcal
タンパク質6.5g
脂質5.6g
炭水化物6.2g
(糖質2.7g食物繊維3.5g)
納豆をそのままフリーズドライした商品です。
糖質は少なく、食物繊維&タンパク質はしっかり含まれています。
小腹を満たせるヘルシーなおやつとして活躍します。
味は納豆特有の粘り気や臭みは抑えられており食べやすく感じました。
2 セブンイレブンの銀杏（素揚げ）168円税抜き
内容量30g(30個)
カロリー162kcal
タンパク質2.3g
脂質9.4g
炭水化物16.9g
銀杏を素揚げしてサクッとした食感に仕上げた一品。
一気に食べるとお腹を壊す恐れがあるので、小腹が空いたら3〜5個を目安に食べてもらえるといいかと思います。
味がしっかりついているので少量でも意外と満足感があります。
銀杏は栄養価が凄まじく高く、ダイエットで不足しがちな栄養素を補えます。
特にカロテンの含有量が高く、体内の酸化を防止してくれるのでアンチエイジングの効果も期待できます。
３ あじわい昆布
内容量 12g
カロリー 30kcal
タンパク質 1.5g
脂質 0.2g
糖質 3.9g
食物繊維3.4g
現代人の身体は酸性に傾きがちです。
そんな時に昆布を摂取することで、弱アルカリ性の健康な身体に戻してくれる効果が期待できます。
昆布には水溶性の食物繊維がたっぷり含まれているので、お通じの改善にもつながります。
また、カルシウムも豊富で牛乳の7倍も含まれているのです。
人間の血液やリンパ液は海水と成分がとても似ています。そのため海で育つ昆布のミネラルは他の食材に比べて吸収率が格段に高く、その約80%は体内に吸収されると言われています。
４ 濃いパインゼリー ナタデココ入り
内容量 195g
カロリー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 7.3g
カロリーは0kcalなのでお腹が減った時、甘いものが食べたい時にはおすすめです。
味も0kcalとは思えないほど濃厚で、ナタデココの食感も癖になります。
ちなみにこの濃い0kcalシリーズは9種類も味がありますので、お好みの味を探してみてもいいかもしれません。
ちなみに甘味料は太ると噂されていますが、太らないことが科学的に証明されていますので安心して食べてください。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
