どーも

クエルポの中島です。

今回はダイエットの目標の立て方についてお話ししていきたいと思います。

【ダイエットで一番大切なこと】

ダイエットにおいて一番大切なことは何だと思いますか？

早く痩せること？

体重をとにかく落とすこと？

筋肉をつけるために筋トレしまくること？

残何ながらどれも挫折する可能性大なトレーナーとしてあまりお勧めをしていない減量方法になります。

では、いったい何が正解なのか？

それはリバウンドをしないことです。

皆さんは短期間で集中して早く痩せたいと思うかもしれません。

そして、結構無理な目標を立ててしまいます。

「1ヶ月で6kg痩せるから4ヶ月目で−24kgだ」

このような非現実的な目標を立て、無理をすればするほどリバウンドをしやすくなります。

大手ダイエットジムのリバウンド&トレーニングの過負荷による怪我がトレーナー業界で問題になっているのは悲しいことです。

ただ、クエルポ式として短期間のダイエットはお勧めはしていませんが、クライアントの方がどうしてもこの日までに目標体重まで落としたい(誰にでも金銭面や冠婚葬祭等いろいろな事情がありますので、)と仰るのであれば「短期間で減量するデメリット」をしっかり説明したうえで、プランニングはします。

しっかり計画したダイエットで焦らずゆっくり体重を落としていくことが何より大切です。

せっかくダイエットを頑張って目標体重まで落としたのにもかかわらず、元に戻ってしまったらそれに費やした時間とお金がもったいないです。

ダイエットの目標を立てたはいいが目標が高すぎて３日も持たないなんてことはよくあるかと思います。