ダイエットの真の意味は「痩せる」ではなく「一生涯の豊かな生活」
どーも
クエルポの中島です。
今回のテーマは、
【ダイエットの真の意味は「痩せる」ではなく「一生涯の豊かな生活」】
です。
【ダイエットは短期間ではなく長期的な目線で】
ダイエットにおいて強い意志を持つことはとても大切です。
そしてその意志を継続させることもまた大切です。
しかし、今の時代、食の誘惑はいたるところにあります。
その誘惑に打ち勝てるかがダイエット成功への鍵となります。
一時的に無理なダイエットで体重が落ちても、それを続けられなければ意味がありません。
ダイエットと聞くと一定期間で頑張って体重を落とす「短期間」のイメージがあると思いますが、そうではありません。
短期間である程度、力強いスタートダッシュをきることは大切ですが、それがストレスになり逆走してしまうのでは意味がありません。
ダイエットはより美しく健康的な身体を獲得するために『一生涯』続けていくものです。
年齢関係なく、しっかりとした知識の元で運動、睡眠、食事を続けていけば必ず成功が見えてきます。
ダイエット＝『一生涯』の身体づくりです。
そこで次回は強い意志を持ってダイエットを継続させるテクニックを3つご紹介します。
1 【自分がダイエットをしていることを人に言う】
自分だけで密かにダイエットを頑張ろうとすると必ず甘えが出ます。
ダイエットをしていることを誰にも伝えていないと
「ここで辞めても誰にも責められることはない」と心のどこかで甘えます。
そして辛いからもうやめた！になってしまいます。
身内や仲の良い友達にでも
「これからダイエット頑張るんだ」
と伝えておけば、周りの目がありますので、そう簡単に辞めれなくなります。
そこで強い自制心が生まれるのです。
また、友達に事前にダイエット宣言をしておけば、自分の身体が変わってきたことを気づいて褒めてくれます。それもまたモチベーションが上がる１つの要素になります。
ですので、自分がダイエット、ボディメイクをしていることを周りに伝えましょう。
周りから応援してもらうことで、自分のモチベーションの向上にも繋がります。
周りもあなたが一生懸命頑張っているパワーを感じ取り、必ず応援してくれます。
そして周りの人も感化されることでしょう。
周りに何も伝えずに、会食を断ったりするのはお互いにストレスを与えます。
身体を変えようと努力することは素晴らしいことです。
この素晴らしさを周りに伝えて、ストレスフリーでダイエット、ボディメイクを楽しみましょう。
2 【自分の体を知ることから】
とにかく朝の体重は毎日計りましょう。
なぜ体重が落ちたのか？なぜ増えたのか？をはっきりさせることでダイエットの不安を解消させてくれます。
果たして、今行なっているダイエットが自分に合っているダイエットなのか？
方向性は正しいのか？
無理な目標を立てていないか？
など体重の増減から見えてくることはたくさんあります。
目をそむけたくなる体重と向き合うことがダイエットの一歩だと思います。
3 【ご褒美の日でモチベーションを高める】
人はすぐに言い訳をします。
・今日はウォーキングを頑張ったからお菓子をこれくらい食べてもいいよね
・土日くらいは仕事の息抜きのために外食で好きなものを食べよう
・生理前だから甘いものをちょっとなら大丈夫
「そんな言い訳を日常的によくしてるなー笑」
と思った人は安心してください。
ほとんどの人が当てはまることだと思います。
ご褒美を食べちゃダメだと言っているのではありません。
無計画にご褒美を与えてしまうのがよくないのです。
この日はご褒美の日と決めて、その日までに体重・体脂肪を目標値まで持っていく。
ご褒美をダイエットのモチベーションにする。
これがご褒美の正しい使い方です。
馬の顔の前にニンジンをぶら下げて走らせるのと理論は同じことです。
食事を制限するダイエットで、食事をモチベーションにするのは矛盾しているかもしれませんが、この方法はかなり有効です。
例えば、
半年後の大きいイベント（結婚式等）に綺麗なドレスで参加したいから、それまでダイエットを頑張る。
これは大きな目標であり、ダイエットの重要な動機付けです。
ただ、6ヶ月間そのモチベーションが続きますか？
そこで、1〜2ヶ月単位で何かしらのご褒美を与えてあげるとやる気が増します。
「1ヶ月後に〇〇kgになれたら外食に行って好きなものを食べる」等です。
立てた目標をしっかり達成するのが前提の話ですが、この目標が達成できなかったら外食に行けないと思うと、自ずとダイエットのやる気も高まることでしょう。
ダイエットの目標の立て方や、自分に合った食事方法がわからないなどありましたら、いつでもご相談ください。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
