【痩せるシフォンケーキ】の作り方
どーも
クエルポの中島です。
今回はクエルポのお客様が実践されております高タンパク低糖質&低カロリーな料理のご紹介です！
皆さんも是非参考にしていただければと思います。
【痩せるシフォンケーキ】の作り方 です。
シフォンケーキ（低糖質）
材料
・卵ー４個
・ラカントS30ｇ
・おからパウダー30ｇ
・水分 60g（プロテイン溶かしたもの、豆乳、低脂肪牛乳など)
⓵ 黄身と白身をわける
⓶ ラカントS
⓷ ラカントSを半分づつわける
⓸ おからパウダーを計る
⓹ ⓺白身を泡立てる
⓻ プロテインを溶かしたものを加える
⓼ おからパウダーを振り入れる
⓽ 白身がゴムベラから落ちないくらいまで泡立てる
⓾ 泡立てた白身1/3量を黄身の方に入れ泡立て器でよーく混ぜる。もう一度1/3量をゴムベラに変えてよく混ぜる。
残り1/3量を底からよく混ぜる。
⑪ 型に流し込んで
⑫ 170度で30分焼く。
お好みではちみつやナッツを追加したり、プロテインの味を変えてバリエーションを楽しんでみても良いかと思います。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
