ダイエットとモチベーション管理
どーも
クエルポの中島です。
今回は「一念発起してダイエットを始めても、中々続かない…」
という方に向けた内容となっています。
身に覚えがある方は是非、一読してみてください。
【ダイエットとモチベーション管理 】
特にトレーナーが付かず、1人でダイエットをされている方の中には
テレビやネットから得た知識で食事の糖質制限をしてみたり、
時間を見つけてジョギングや、筋トレをしている方も多いのでは無いでしょうか？
しかし、これまで"ダイエット"を意識していなかった日常生活に
いきなり「筋トレ」や「ジョギング」を取り入れたり、
好きなものを好きなだけ食べていた食生活を変え糖質制限を行うのは
中々に難しい事だと思います。
また糖質には依存性もある為、
痩せる為にと、極端にお米を食べないようにしたりするとストレスを感じ
我慢できずに食べてしまった際には、食べる量が余計に増えたりと
リバウンドの原因にもなってしまいます。
やはり、ダイエットは短期的に一気に痩せようとするよりも
無理なく続けられる程度が良いでしょう。継続する事が重要、と言えます。
ただ、「痩せたい」という気持ちが強い最初の１日、２日は出来ても
時間が経てばあの熱い気持ちはどこへやらと言わんばかりに
どこかでサボってしまって、ダイエットが続かない…という声も実際良く聞きます。
習慣化してしまえば良いのですが、習慣化させるまでが大変です。
そこで重要なのが、モチベーションの管理です。
モチベーションとなるのは人それぞれの部分はありますが、
今回は1つの方法をご紹介したいと思います。
それは、"体重、体脂肪の記録を毎日付ける事"です。
これには体脂肪を測る体重計が必要ですので、無い方は用意して頂く必要があります。
最近の体重計は、体重だけでなく、体脂肪、筋肉量、基礎代謝、内臓脂肪まで
測れるものがあるので持っていない方は是非、購入して頂く事をお勧めします。
ただ漫然にダイエットをしていては、必ずどこかで止まってしまいます。
人間は忘れる生き物なので、日々自分の情報と向き合い、次はどうするかを考える事や
行動した結果、体重や体脂肪が減った数字を見る事で達成感が生まれ、モチベーションに繋がります。
また、逆に増えてしまった場合、増えた体重から危機感を感じる事もでき、
「ダイエットをしなければ！」と最初に思い立った気持ちに戻れる事も出来ます。
ある程度続ける事ができれば、もっと痩せる為にはどうすれば良いか？
という思いも出てくるので、運動や食事の内容のさらなる改善にも繋がり
痩せる為の良い循環が生まれるでしょう。
こうした気持ちの部分をコントロールするのもダイエットには重要と言えるでしょう。
ただ、自分1人では日々の仕事や家事などでそこまで意識を向けられないという方もいらっしゃると思います。
そのような方はトレーナーのサポートを受けて取り組むというのも一つの手段です。
CUELPOでは出張型のトレーニングを行っているので「ジムに行く時間が無い！」といったお忙しい方でも
ご利用ができますので是非、お気軽にお問合せ下さい。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
