筋トレしなくても、一般人でも、プロテインは飲むべき？
どーも
クエルポの中島です。
今回はプロテインの疑問についてです。
【一般の人が筋トレなしでもプロテインってとっていいの？】
とっても全く問題ありません。
むしろボディメイクやダイエットをしている人は積極的に取りたいものがプロテインです。
プロテインは牛乳を固形状にしてタンパク質だけを抽出したものになります。
なので、プロテインの内容量も様々ですが、基本的にタンパク質が多め、糖質や脂質は少なめなものがほとんどですので、カロリーも1杯で100kcal 以内に抑えられています。
稀にバルクアップ（体重を増やして筋肉量を高める）のために高カロリー、高タンパクなものがありますが、ダイエット目的であれば、1杯当たり
・タンパク質20g以上
・カロリー100kcal以内
を目安に選んでいただければと思います。
【なぜ減量するためにプロテインが必要なのか？】
では、なぜプロテインがダイエッターに必要かというと
摂取カロリー<消費カロリー
が成り立てば体重は落ちていくのですが、
何の要素で体重が落ちていくかが大切になってきます。
脂肪なのか？
筋肉なのか？
水分量なのか？
ダイエットをするほとんどの人が
脂肪で体重を減らしたいと思っているかと思います。
そしてこの配信で何度もお話しさせていただいていますが、筋肉量＝基礎代謝ですので、食べても太らない体を作るためには筋肉は必要不可欠です。
そしてダイエットをしてやつれるのか？引き締めるのか？の違いも筋肉量をいかに維持できるかがポイントになってきます。
つまり筋肉の材料であるタンパク質をいかに効率的に取るかがポイントになってきます。
ではお肉やお魚を日頃から意識して取っていれば問題ないのでしょうか？
動物性たんぱく質で脂身の多い部位も存在するので、必要以上のカロリーを摂取しかねません。
ですので、効率的にタンパク質を取るための手段としてプロテインを使って頂ければと思います。
プロテイン＝筋トレマニアのためのものという固定概念がある人はこの配信を機にプロテインを試してみるのもいいかと思います。
今日が一番若い日です。
今から実行するか、明日でいいやと後回しにするかであなたの「美しさ」や「健康寿命」「老化スピード」は決まります。
勇気をもって出来る所からコツコツ無理せず始めていきましょう！
