「脚、腕ともに効果的だが特に腕への効果が高い」

「男女ともに効果的だが特に男性への効果が高い」

「トレーニング経験に関わらず効果的だがトレーニング未経験者への効果が高い」

つまり男性で上半身を鍛えたいトレーニング初心者はマストでトレーニング前にカフェインを取りましょう。（ただ、大小差はあれど全ての人に効果がありますのでトレーニング前は飲む事をお勧めします。）

そして、何故カフェインが最大筋力を高めるのかについても触れていきます。

少し難しい話ですが、このブログの購読者の方はトレーナーの方も多いと思いますので進めさせていただきます。

勘違いをしている人が多くいるかと思いますが、カフェインが作用するのは筋肉ではなく脳です。

カフェインが筋力を増強させる仕組みは神経伝達物質のドーパミンが影響しています。

ドーパミンが運動単位の動員数を増やしてリミッターを解除してくれます。

また筋肉の収縮の強さを高める発火頻度もドーパミンを摂取する事で増加します。

これがカフェインで最大筋力が上がるメカニズムになります。