身体づくりは超加工食品を避けることが第一優先
どーも
クエルポの中島です
今回は【身体づくりは超加工食品を避けることが第一優先】についてお話が出来ればと思います。
早速ですが、皆さんに質問です。
身体作りをするにあたって心がけている事はなんですか？
水素水を飲む？
運動を1日10分行う？
夕食の糖質は抜く？
野菜から食べる？
ダイエットにも手順があります。
誰しもいきなり完璧には出来ませんし、完璧を求めようとするほど辛くなり投げ出してしまいます。
そこで、ボディメイク初心者がまず初めに意識しなければならない最重要項目だけをピックアップして解説していこうと思います。
この項目さえクリアしていれば、身体はしっかり絞れてきますので、一緒に確認していきましょう。
早速ですが、ボディメイク初心者が初めに意識しなければならない最重要項目は題名にもあるように、
【超加工食品を避ける】ことです。
皆さんは「超加工食品」と聞いてピンときますか？
次回の投稿は超加工食品って何？加工食品のリスクについて解説していきます。
現代において調理され過ぎている食品が数多く見受けられます。
例えば
・ファーストフード
・ポテトチップス
・ドーナッツ
・チョコレート
・ケーキ
はもちろん。
・スポーツドリンク等の清涼飲料水
・高級生食パン
・フランクフルト
・ピザ
なども超加工食品に分類されます。
さらに、これらは共通して
・トランス脂肪酸が多い（血管脳疾患に関与する体に悪い脂肪酸）
・砂糖や果糖などの糖質や脂質を追加で入れている（嗜好性を高める為）
・食物繊維、タンパク質が少ない（食べてもお腹が膨れないようにする為）
ことが挙げられます。
下２つは明らかに食品飲食企業の「消費者を中毒化さて購買意欲を高めたい」という企みであって、明らかにお金稼ぎの確信犯です。
人間の脳は石器時代の飢餓状態の時から変わっておりません。
これらの超加工食品を食べることで、
「自然界には無い超高カロリー食品が胃の中に入ってきたぞ。」
とテンションを上げてしまうのです。
その結果食欲を増幅させて、中毒化してしまうのです。
この中毒化こそが超加工食品の最も恐ろしい点で、食品飲食業界の仕掛けた罠です。
こんな罠には絶対にはまらないようにしましょう。
10年後に病気になり痛い目を見るのはあなたです。
この超加工食品を食べ続けることで、肥満のリスクは26%UPし、それに伴う肝臓や血管の疾患率が大幅に高くなってしまう事が研究で分かっています。
皆さんの中には「そんなのわかってるよ！」
と思われる方がいらっしゃるかと思いますが、
ボディメイクの優先順位がめちゃくちゃの人が多々見受けられます。
コンビニ弁当や精製されたパンを食べているにも関わらず、水にこだわりを持っている人や食べる順番や食材、サプリメントを極端に気にしている人がいます。
ボディメイクの考え方は「ピラミッド」です。
一番下の土台ができていないのに、次のステージに進んでも思うような効果は望めません。
逆に言えば、「これだけはやらなければいけない」という土台の部分をしっかりやって頂ければ皆さんが思っている以上に簡単に体重は落ちていきます。
要するに、「ピラミッド」の土台の基礎の基本事項が【超加工食品を避けること】になります。
ハードルはそれほど高くないですよね？
ハードルが高いと感じる人は超加工食品を食べる頻度を落とすことから始めましょう。
「ピラミッド」の一番上は
・糖質のGL値別で食事を組み立てて大会に向けてピーキングを行う事や
・炭水化物の量を増減させてカーボローディングをする事
・クレアチンを摂取して無酸素運動時間を長くして筋肉をつける
・燃焼系サプリを摂取して絞り切った体脂肪を運動でさらに落とす
等の専門的でアスリート向けの内容であり、初心者の方はやる必要もありません。
初心者が初めから「ピラミッド」の頂点の事項を完璧に行っても絶対に成功しませんし、効果も出ません。
ハンバーガーを食べてサプリを飲んで「自分は健康体」だと思っているようでは本末転倒ですよね。
ですので、今年の夏に向けて身体作りに励もうと思っている貴方。
ボディメイクには順序があります。
怪しい高額サプリには頼らず、まずは【超加工食品】を日常から排除して、避ける事から始めてみましょう。
それが最も効率的で近道なのは言うまでもありません。
以上【身体づくりは超加工食品を避けることが第一優先】 でした。
